Mik is azok a core izmok?
A core izmok összefoglalják a váll izomtól a négyfejű combizom felső részéig elhelyezkedő, a medence és bordakosár illetve az ágyéki gerincszakasz stabilizálásáért felelős izmokat. Feladatuk a fent említett rész stabilizálása dinamikus mozgások közben. Az ágyéki gerincszakasz stabilitásáért felelősek a gerincmerevítő, a hasizmok -ezek közül leginkább a haránt hasizom- és a medence körüli izmok közül a farizmok. Elölről a hasizmok, hátulról a gerinc merevítő, és oldalról a farizmok támogatják a lumbális gerincszakasz megfelelő helyzetét és mozgását. Ha ezek az izmok nem elég erősek, az adott ízület instabillá válhat, nem tudja megfelelően tartani az adott területet és fájdalmak léphetnek fel. Ha az izmok nincsenek megfelelően megerősítve, egyensúlybomlás következhet be az izmok között, ezáltal túlterhelt állapotba kerülnek ami egy újabb okot adhat a fájdalomra. A preventív szemlélet mellett, ezek az izmok adják az alapokat a megfelelő mozgás mintához és erő gyakorlatok pontos végrehajtásához.
Tehát feladatunk a core erősítése!
(2017.10.15.)