személyi edzés Budán, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben

Ezektől fogyni lehet!

Le akarod dolgozni a túlsúlyodat, netán szálkásodni szeretnél? – Az internet ontja magából a hasznosabbnál hasznosabb tippeket hozzá. Ám a közhiedelmekkel ellentétben nem kell koplalnod! Mutatjuk mit csinálj önsanyargatás helyett! Butaságnak fog tűnni, de egyél többet! Tisztában vagy vele, hogy a kalória megvonás lelassítja az anyagcserét? Egyél naponta legalább 5× kisebb adagokat, szem előtt tartva […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben

Próbáltad már a pliometrikus edzést?

Bitang alsótestre vágysz? Akkor a pliometrikus gyakorlatokat neked találták ki!  Mi is az pliometrikus mozgás? Robbanékony kezdés, dinamikus izommunka és nyújtó pozíciók váltakozása – ezek az ugrást igénylő gyakorlatok! Hogy ez miért jó neked? Mert erősíti az izmok és idegek közti összeköttetést, és rugalmasabbá teszi az izmokat – mert a pliometrikus mozgás során egyszerre nagyon […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Ezekkel helyettesítsd a cukrot!

Mikor a cukorpótló édesítőszerekről van szó, mindenki gondolkodás nélkül rávágja: eritrit és a stevia. Ám az erdőben több fa van, mint az az út mentéről látszik! A legtöbb édesítő mivolta kézenfekvőbb mint gondolnád! Méz Na ugye. Furcsa, hogy az emberek tetemes többségének a tea ízesítésén kívül megáll a mézzel való tudománya. Azt pédául tudtad, hogy […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

A genetika hatása az edzésre

Te milyen mércével méred a teljesítményedet? Nem véletlen született az a mondás, hogy minden ember más. Az emberi genetika sok mindent befolyásol, ami alól az izomépítés sem kivétel. De mit is jelent ez pontosan? Minden rosszindulat nélkül, szilárd meggyőződésem, hogy rendelkezni kell egy bizonyos fokú intelligenciával az emberi létet illetően. Nagyon elenyésző százalékot hoz a […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

Edzés előtti top 3 energiaforrás

Nem mindegy mit eszel edzés előtt. Ha túl sokat, ha túl keveset, mindkettő az edzés rovására megy. Hogy ne nyúlj mellé akkor sem, ha még kezdő vagy, hozztunk 3 olyan ételt, amit bátran ehetsz edzés előtt! Banános palacsinta Gyorsan kész, és nem előzi meg nagy macera az előkészületeket. Ráadásul nincs szükséged másra, mint 1 banánra […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

Ezért van szükség a pihenő napokra

Az edzőtermek világában elég szélsőséges vélemények keringenek a pihenőnapokat illetően. A valóság az, ha nem töltesz legalább heti 1 teljes napot az edzőtermen kívül, a szervezeted produkálni fogja azokat a tüneteket, amit a köznyelv túledzésként definiál. Hosszú távon ez az állapot krónikussá válhat, ami elkerülhető! Izmainkon a terheléstől mikrorepedések keletkeznek. Időre van szükség, hogy ezek a sérülések […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

Gépeken, vagy szabad súlyokkal edzek?

Egy valamire való edzőteremben el vannak különítve izomcsoportnak megfelelően a gépek, és egy külön részen vannak az egy kezes súlyzók. Ez egy újonc számára nagy könnyebbséget jelent, de hogy milyen gyakorlatot csináljon gépen és mit szabad súllyal, az már nem annyira egyértelmű. Nézzük, mikor mihez érdemes nyúlni: Gépeken azért érdemes edzeni, mert vezetett pályán mozognak. Így egy […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

Liszt, zsemlemorzsa és olaj nélkül!

Mikor az ember diétázik, vagy csak szimplán saját maga miatt igyekszik egészségesen étkezni, gyakorta falakba ütközik. Cukor cukorba forgatva, minden jól meglocsolva olajjal… Akadnak azonban jól kikísérletezett praktikák, amiknek hasznát vehetjük a konyhában, hogy elejét vegyük a csalónapoknak. Van egy ilyen fortély a rántott sajtra is!  Amire szükséged lesz hozzá 2 bögre felaprított karfiol 2 […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés 11. kerületben

Fájó térddel guggolni?

Tudtad, hogy az első guggolást vizsgáló orvosi könyvet ’69-ben publikálták? Már akkoriban is arra jutottak, hogy a teljes mozgástartományban végzett guggolás megfelelő végrehajtás esetén nem károsítja a térdet! Hogy is van ez? A tudomány a mai napig is tartja álláspontját – noha, azóta számos tanulmány készült a témában. Mi is az a teljes mozgástartomány? Mikor […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Hozd ki a maximumot a regenerációból!

Az izmod akkor épül, amikor te pihensz. Mit tehetsz, ha meg szeretnéd támogatni ezt? Fejlődsz, de nem érzed elég látványosnak az eredményeid? – Igen sok energiát és időt áldozol rá, de úgy véled, hogy stagnál az izmaid növekedése? Brad Davidson, sztáredző azt tanácsolja, hogy ilyenkor érdemes 3 hétig az edzésedre szánt időt is pihenéssel töltened. Szerinte […]

Read More