Segítségre
van
szükséged!
van
szükséged!
Fogyni, erősödni szeretnél? Esetleg fáj a hátad, derekad?
Mi tudjuk a megoldást! Rendszeres, tudatos és professzionális keretek között végzett mozgással mindenki elérheti, amit szeretne! Mindig van megoldás! Nálunk minden eszköz adott, hogy elindulj a fejlődés útján, a többi rajtad múlik!
Tényleg szükséges a személyi edző?
Versenyszerűen sportolsz? Minden napod a konditerembe töltöd? Évek óta edzel? Nem? Akkor viszont feltétlenül szükséges, hogy az edzéseket személyi edző segítésével végezd! Segítünk megtanulni az alapokat, segítünk a folyamatos fejlődésben és abban, hogy a maximumot tudd kihozni magadból!
Gyorsabban akarsz eredményt elérni?
Akkor jó helyen jársz! Szakképzett személyi edzőink erre specializálódtak! Célunk, hogy mindenki számára a legmegfelelőbb edzéstervet és edzésmódszert alkalmazva, közösen érjenek el eredményt.
Szolgáltatásaink
Miért
válassz
minket?
válassz
minket?
Nem csak a hobbink, hivatásunk is a segítség!
Szakképzett személyi edzőink elhivatottak a fejlődés és a hatékony edzések mellett! Legyen szó rehabilitációról, erőfejlesztésről vagy testsúlycsökkentésről, Ránk számíthatsz! Nem az a célunk, hogy testépítő legyél, hanem hogy jól érezd magad és hogy Te is lásd a fejlődést!
Tudjuk mire van szükséged!
Minden vendégükkel a közös munka megkezdése előtt egy komoly állapot- és igényfelmérést végzünk, hogy a megfelelő eszközökkel és az egyedileg összeállított edzéstervvel tudjunk elindulni a sikerhez vezető úton!
Profi körülmények, profi edzések!
Az közös munka Budapest egyik Legjobb Sportcentrumában zajlik, ahol minden szükséges eszköz rendelkezésre áll! Csúcskategóriás géppark, professzionális, ízületkímélő gépek!
Gyakori
kérdések
kérdések
• Nekem nincs időm személyi edzőhöz járni
Ha úgy érzed, hogy most zsúfolt az életed és nincs időd hetente többször edzeni, ez ne tartson vissza abban, hogy elkezd! Nem ritka, hogy valaki csak hetente egy alkalommal jár edzeni, persze ez arányos a hatékonysággal és a változás mértékével is, de így is sokkal jobb, mintha egyáltalán nem mozognál! Mindenkinek arra van ideje, amire fordítja! 🙂
• El fogom érni a célomat biztosan?
Igen! Ha kitartó vagy, szorgalmas és fegyelmezetten edzel velünk, akkor ezt garantálni tudjuk! Az eredményhez ez esetben két ember kell. Az edző, illetve Te magad. A siker eléréséhez Neked önállóan ugyanúgy be kell tartanod a szabályokat, akár otthon, akár az edzésen. Ha fogyni szeretnél, akkor nem lehet nassolni otthon… Ha izmosodni szeretnél, akkor pedig nem szabad az edzéseket kihagyni, és tudatosan kell táplálkozni.
• Megfelelő edzőt választottam?
– Először is, mindenképpen csak olyan edzőt válassz, akinek van szakirányú képzettsége, megfelelően ismeri a test felépítését, működését. Ellenkező esetben akár rövid, akár hosszú távon fenn áll a sérülés veszélye.(Az Edzőcentrum edzőivel csak jól választhatsz ! 🙂
– Fontos, hogy edződ mindig a céljaidnak megfelelő gyakorlatokat végeztessen veled. Ha érzed, hogy valami túl nehéz vagy fáj, és ezt edződ nem veszi tudomásul, az baj.
– A jó edző ellát olyan tanácsokkal is, amelyeket otthon, a munkában egyaránt tudsz alkalmazni.
– Fontos: Az, hogy másnap nem bírsz lábra állni az edzéstől, nem feltétlen jelenti azt, hogy az hasznos is volt és a javadat szolgálta. Inkább legyen tartós az eredmény.
– Mindig olyan edzőt válassz, aki szimpatikus. Hiába van egy edzőnek képzettsége, ha nem találjátok meg a közös hangot, akkor a hatékonyság sem lesz 100%-os.
– Fontos, hogy edződ mindig a céljaidnak megfelelő gyakorlatokat végeztessen veled. Ha érzed, hogy valami túl nehéz vagy fáj, és ezt edződ nem veszi tudomásul, az baj.
– A jó edző ellát olyan tanácsokkal is, amelyeket otthon, a munkában egyaránt tudsz alkalmazni.
– Fontos: Az, hogy másnap nem bírsz lábra állni az edzéstől, nem feltétlen jelenti azt, hogy az hasznos is volt és a javadat szolgálta. Inkább legyen tartós az eredmény.
– Mindig olyan edzőt válassz, aki szimpatikus. Hiába van egy edzőnek képzettsége, ha nem találjátok meg a közös hangot, akkor a hatékonyság sem lesz 100%-os.
• Mennyi ideig járjak személyi edzőhöz?
Ez mindig változó. Van, aki már rendszeresen edz és csak szeretne új gyakorlatokat tanulni vagy hatékonyabban edzeni. Mások úgy érzik, hogy nincs elég motivációjuk ahhoz, hogy egyedül érjék el céljaikat és egy szakértő segítségét kérik. Ők egész addig járnak személyi edzőhöz, amíg el nem érik a kívánt eredményt. Ez lehet akár 2-3 hónap, vagy több év is. Az általános folyamat az, hogy a kezdeti időszakban többször járnak személyi edzőhöz, mert a gyakorlatokat meg kell tanítani, meg kell határozni az edzések számát, ki kell alakítani az étkezési szokásokat. Amikor már az alapok megvannak, akkor lehet koncentrálni a tényleges fejlődésre. Ahhoz, hogy hosszútávon érjen el valaki sikereket, ahhoz az edző jelenlétére lesz szükség legalább heti szinten.
• Nem kérhetnék inkább csak egy edzéstervet?
Az edzésterv hatékonyságát nagyban meghatározza a személyre szabottság. Jó edzéstervet csak olyan edző tud írni, aki tényleg ismeri a vendégét, tudja, hogy mik a céljai, hetente hány alkalommal tud edzeni, hogyan étkezik, mennyire elfoglalt a mindennapokban. Előbb fel kell mérni a testi állapotot, hogy a gyakorlatokat ennek megfelelően tudjuk meghatározni. Ha az edzések gyakorisága és az egyes gyakorlatok nincsenek pontosan a Te testednek megfelelően kialakítva, akkor annak könnyen maradandó sérülés lehet a vége.
• Még sosem edzettem, nem baj?
Egyáltalán nem baj. Sőt, bizonyos esetekben még jobb is, hogy már a legelején személyi edzővel történik az edzés, mert a gyakorlatokat így már az első alkalomtól kezdve helyesen tudod végezni, így elkerülve a sérüléseket. Ha pedig egyszer megtanultad, akkor utána már életed végéig tudni fogod, hogy hogyan kell a gyakorlatot kivitelezni.
Írj nekünk bátran!
Jelentkezz tanácsadásra!
BLOG
9
nov
2018
nov
2018
Ezektől fogyni lehet!
Le akarod dolgozni a túlsúlyodat, netán szálkásodni szeretnél? – Az internet ontja magából a hasznosabbnál hasznosabb tippeket hozzá. Ám a közhiedelmekkel ellentétben nem kell koplalnod!…
2
nov
2018
nov
2018
Próbáltad már a pliometrikus edzést?
Bitang alsótestre vágysz? Akkor a pliometrikus gyakorlatokat neked találták ki! Mi is az pliometrikus mozgás? Robbanékony kezdés, dinamikus izommunka és nyújtó pozíciók váltakozása – ezek…
15
okt
2018
okt
2018
Ezekkel helyettesítsd a cukrot!
Mikor a cukorpótló édesítőszerekről van szó, mindenki gondolkodás nélkül rávágja: eritrit és a stevia. Ám az erdőben több fa van, mint az az út mentéről…
15
Sze
2018
Sze
2018
Edzés előtti top 3 energiaforrás
Nem mindegy mit eszel edzés előtt. Ha túl sokat, ha túl keveset, mindkettő az edzés rovására megy. Hogy ne nyúlj mellé akkor sem, ha még…
15
aug
2018
aug
2018
Gépeken, vagy szabad súlyokkal edzek?
Egy valamire való edzőteremben el vannak különítve izomcsoportnak megfelelően a gépek, és egy külön részen vannak az egy kezes súlyzók. Ez egy újonc számára nagy könnyebbséget…
3
aug
2018
aug
2018
Liszt, zsemlemorzsa és olaj nélkül!
Mikor az ember diétázik, vagy csak szimplán saját maga miatt igyekszik egészségesen étkezni, gyakorta falakba ütközik. Cukor cukorba forgatva, minden jól meglocsolva olajjal… Akadnak azonban…
16
Júl
2018
Júl
2018
Fájó térddel guggolni?
Tudtad, hogy az első guggolást vizsgáló orvosi könyvet ’69-ben publikálták? Már akkoriban is arra jutottak, hogy a teljes mozgástartományban végzett guggolás megfelelő végrehajtás esetén nem…
3
Júl
2018
Júl
2018
Hozd ki a maximumot a regenerációból!
Az izmod akkor épül, amikor te pihensz. Mit tehetsz, ha meg szeretnéd támogatni ezt? Fejlődsz, de nem érzed elég látványosnak az eredményeid? – Igen sok…
15
jún
2018
jún
2018
Válj skorpióvá, ha feszes hasat akarsz!
Ne csak hasizmaid, hanem törzsed minden izmát és az egész alsó testedet is fogd munkára! Szeretnél látványos eredményeket? Akkor ez a neked való gyakorlat! Ez…
2
jún
2018
jún
2018
Mennyi mozgás ajánlott egy kismamának?
Noha a terhesség nem betegség, számos élettani változással jár, melyek kihatással vannak a mozgásra. Az Amerikai Nőgyógyászati Társaság és az Amerikai Sportorvosi Társaság szakmai ajánlása,…
15
máj
2018
máj
2018
Az egykezes mellnyomás hatékonysága
Veled is megtörtént már, hogy amikor nyomtad ki a rudat, a nagyobb súly alatt az egyik karod megremegett? Két karra jobban kell összpontosítanod, mint egyre.…
2
máj
2018
máj
2018
TERHESSÉG ALATTI EDZÉS: SZABAD-E, MIKOR ÉS MENNYIT?
TERHESSÉG ALATTI EDZÉS: SZABAD-E, MIKOR ÉS MENNYIT? Ez is egy olyan téma, amiben mindenki úgy gondolja, hogy csak neki van igaza. De lássuk, mi a…
16
ápr
2018
ápr
2018
Ezért nem szabad éhgyomorra kardiózni!
Többször hallhatod, hogy sokkal több zsírt égethetsz el reggel kardio közben, ha éhgyomorra végzed. Igaz, valóban súlyt veszíthetsz így is, de nem feltétlen onnan, ahonnan…
1
ápr
2018
ápr
2018
Melyik a legjobb hátizom gyakorlat?
A férfiak számára a hátizom az egyik legfontosabb a kinézetük miatt. Vajon mely gyakorlatokkal tudod a legkeményebben megdolgoztatni a hátizmodat? Mindenkinek vannak kedvenc gyakorlatai az…
15
Már
2018
Már
2018
Irigy vagy büszke lennél idén nyáron?
1.) Ahol elhatározás van, ott út is van! Ismerd fel a valódi problémádat! A sajnálkozó tekintetek helyett ugyanis elismerő pillantásokra vágysz! Az első lépés: Döntsd…
2
Már
2018
Már
2018
Életmódváltó program
Alexandra 45 kilósan testképzavarral küzdött, depresszióval, és pánikbetegséggel. Édesanyja unszolására ment el egy csoportos órára. A mozgás és a társaság megtette a hatását: a lány…
16
feb
2018
feb
2018
Nem mindegy mit eszel
A reggeli a nap legfontosabb étkezésének számít: a szervezeted indulásához szükséges energiát viszed be ilyenkor, mint például ásványi anyagokat, szerves- és aminosavakat. Vannak ételek, melyeket…
2
feb
2018
feb
2018
A titkos összetevő!
Kevesen tudják, hogy az izomépítésben és teljesítményben mennyire meghatározó az ízületi mozgékonyság és az izmok mozgástartománya. Ha kisebb a mozgástartomány kisebb az izom-összehúzódás is. Térdfájás?…
15
jan
2018
jan
2018
Így kezdj neki az edzésnek!
Még nem elég deltás a vállad? Úgy érzed, hogy esetlenül áll a súlyzó a kezedben? Ne feledd, mindenki így kezdte. Ha valaki beszól neked ilyesmiért,…
2
jan
2018
jan
2018
Az igazság pillanata – 3 gyakori tévhit!
Az igazság pillanata – 3 gyakori tévhit! A jó tanácsok gyakran megalapozatlan tényekre épülnek. Az edzéssel, ezen belül is főleg a zsírégetéssel kapcsolatban építek le…
15
dec
2017
dec
2017
Ettől nő az izom!
Testünk felépítésében, a szervezetünk működésében résztvevő anyagok, melyeket táplálék útján juttatunk a szervezetbe. A tápanyagok lehetnek testépítő anyagok, energiaforrások és biokatalizátorok. Az energiát adó tápanyagok…
2
dec
2017
dec
2017
Azt hiszed zsírt égetsz?
Kardió – „Ezzel égethetek zsírt” Jön a nyár, mindenki eszeveszetten kardiózik; Iza sétál a futópadon, olyan intenzitáson, amin még pont nem mosódik el a sminkje,…
15
nov
2017
nov
2017
A legjobb pörgető az edzéshez?
Mindig fogyassz elegendő mennyiségű folyadékot. Legyen az bármilyen mozgásforma, edzés, bizonyosodj meg arról, hogy kellően hidratált állapotban kezded meg a munkát. Ezzel többek között megelőzheted…
2
nov
2017
nov
2017
Mi a célod az edzéssel?
Edzőként dolgozva igen gyakran találkozom olyan tanulókkal, akiket az első konzultáció alkalmával váratlanul ér ez a kérdés. Akiket mégsem, ők határozottan jelentik ki, hogy jól…
15
okt
2017
okt
2017
A core izomzat szerepe
Mik is azok a core izmok? A core izmok összefoglalják a váll izomtól a négyfejű combizom felső részéig elhelyezkedő, a medence és bordakosár illetve az…