A férfiak számára a hátizom az egyik legfontosabb a kinézetük miatt. Vajon mely gyakorlatokkal tudod a legkeményebben megdolgoztatni a hátizmodat?
Mindenkinek vannak kedvenc gyakorlatai az egyes izomcsoportjaihoz. Azt tudtad, hogy többet kell olyannal dolgoznod, amit ritkán csinálsz?
Arra van a legnagyobb szükséged – mivel a legtöbb gyakorlat az adott izomcsoport más-más részére hat.
Két igen hatékony gyakorlatot szeretnénk ajánlani neked.
Evezés
Ez, a széles- és mélyhátizmod mellett a rombusz- és csuklyás izmaidat is megdolgoztatja – ettől tömörebbé válik a hátizmod, robosztusabb lesz a külsőd.
Lehúzás
Ez, a széles hátizmodat dolgoztatja meg, így a hátad szélességét növeli – markáns „V” alakot hozva létre. Közben több a karmunka, sokat dolgozik a bicepszed.
(2018.04.01.)