Ne csak hasizmaid, hanem törzsed minden izmát és az egész alsó testedet is fogd munkára! Szeretnél látványos eredményeket? Akkor ez a neked való gyakorlat!
Ez valójában egy 10 perces köredzés, mely nagyon felfokozza az anyagcserédet.
Azért jóval hatékonyabb, mint a normál hasizom edzés, mert annál sokkal komplexebb és ráadásul olyan izomcsoportokat is megdolgoztatsz általa, melyeket egy has napon nem.
Eleinte 3 kört kell végezned, majd pedig ahogy edzettebb leszel, következhetnek az 5 körök.
– 30 másodperc plank
– 20 skorpiózás
– 10 kitörs sétálva
– 30 széles terpeszugrás nyújtott karral
Skorpiózás: törzsfordítás hason fekve emelt lábbal
Pihenőt csak a körök végén tarts!
Érdekel egy jól felszerelt, modern, barátságos hangulatú edzőterem? Profi szakmai segítségre vágysz? Nézz be hozzánk!
(2018.06.15.)