Kategória: Uncategorized

személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Válj skorpióvá, ha feszes hasat akarsz!

Ne csak hasizmaid, hanem törzsed minden izmát és az egész alsó testedet is fogd munkára! Szeretnél látványos eredményeket? Akkor ez a neked való gyakorlat! Ez valójában egy 10 perces köredzés, mely nagyon felfokozza az anyagcserédet. Azért jóval hatékonyabb, mint a normál hasizom edzés, mert annál sokkal komplexebb és ráadásul olyan izomcsoportokat is megdolgoztatsz általa, melyeket […]

Read More
személyi edzés Újbuda, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budán, személyi edzés Budapesten

Mennyi mozgás ajánlott egy kismamának?

Noha a terhesség nem betegség, számos élettani változással jár, melyek kihatással vannak a mozgásra. Az Amerikai Nőgyógyászati Társaság és az Amerikai Sportorvosi Társaság szakmai ajánlása, hogy a mozgás terhesség során ugyanolyan fontos, mint a nem várandós életszakaszokban. A mindennapi gyakorlat azonban sajnos azt mutatja, hogy a terhesek mozgásintenzitása messze elmarad a szakmai ajánlásoktól. Így a […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Az egykezes mellnyomás hatékonysága

Veled is megtörtént már, hogy amikor nyomtad ki a rudat, a nagyobb súly alatt az egyik karod megremegett? Két karra jobban kell összpontosítanod, mint egyre. Hatékonyabb lehetne egy koncentráltabb terhelés? Nem izolációs gyakorlatról van szó. Bekapcsolódnak a törzsed izmai és a tricepszed is, de éppen ettől olyan jó és hatásos ez a fajta mellnyomás! Miért? […]

Read More
személyi edzés Újbuda, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budán, személyi edzés Budapesten

TERHESSÉG ALATTI EDZÉS: SZABAD-E, MIKOR ÉS MENNYIT?

TERHESSÉG ALATTI EDZÉS: SZABAD-E, MIKOR ÉS MENNYIT? Ez is egy olyan téma, amiben mindenki úgy gondolja, hogy csak neki van igaza. De lássuk, mi a helyzet valójában! A rendszeres testmozgás a várandósság alatt is jót tesz a hangulatodnak és az egészségednek. Javítja a testtartást, így enyhíti a gyakori hátfájásos panaszokat, ráadásul elejét veszi a kimerültségnek. […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Ezért nem szabad éhgyomorra kardiózni!

Többször hallhatod, hogy sokkal több zsírt égethetsz el reggel kardio közben, ha éhgyomorra végzed. Igaz, valóban súlyt veszíthetsz így is, de nem feltétlen onnan, ahonnan szeretnéd! Azt lehet hinni, ha üres gyomorral kezded a kardiót, akkor a szervezeted az aktív mozgáshoz szükséges energiát a zsír raktáraidból fogja fedezni. Ebben van egy hiba! Még ha így […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Melyik a legjobb hátizom gyakorlat?

A férfiak számára a hátizom az egyik legfontosabb a kinézetük miatt. Vajon mely gyakorlatokkal tudod a legkeményebben megdolgoztatni a hátizmodat? Mindenkinek vannak kedvenc gyakorlatai az egyes izomcsoportjaihoz. Azt tudtad, hogy többet kell olyannal dolgoznod, amit ritkán csinálsz? Arra van a legnagyobb szükséged – mivel a legtöbb gyakorlat az adott izomcsoport más-más részére hat. Két igen […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Irigy vagy büszke lennél idén nyáron?

1.) Ahol elhatározás van, ott út is van! Ismerd fel a valódi problémádat! A sajnálkozó tekintetek helyett ugyanis elismerő pillantásokra vágysz! Az első lépés: Döntsd el, hogy változtatni fogsz! Sokkal jobb benyomást fogsz kelteni, ha már izmosabbak a vállaid, a karod és a hátad. Sokkal jobban fogsz kinézni falatnyi shortban, szép formás lábakkal és feszes […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Életmódváltó program

Alexandra 45 kilósan testképzavarral küzdött, depresszióval, és pánikbetegséggel. Édesanyja unszolására ment el egy csoportos órára. A mozgás és a társaság megtette a hatását: a lány  kidolgozott egy mára  népszerű életmódprogramot! Szerette volna, hogy mások is átérezzék a mozgás nyújtotta önfeledtséget. Szeretné bebizonyítani, hogy a rendszeres sport nem csak a külsőt formálja, hanem mentálisan is erővel […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Nem mindegy mit eszel

A reggeli a nap legfontosabb étkezésének számít: a szervezeted indulásához szükséges energiát viszed be ilyenkor, mint például ásványi anyagokat, szerves- és aminosavakat. Vannak ételek, melyeket nem lenne szabad éhgyomorra enni. Vajon melyek ezek? Te is joghurttal indítod a napodat? Akkor nem árt tudnod, hogy a benne lévő hidrokloridsav megöli a szervezetedben lévő tejsavbaktériumokat, ami vastagbélrák […]

Read More
személyi edzés Budán, személyi edző Budán, személyi edző szakképzés, személyi edző Újbudán a 11. kerületben, személyi edzés Budapesten, személyi edzés Újbuda, személyi edző - személyi edzés

Így kezdj neki az edzésnek!

Még nem elég deltás a vállad? Úgy érzed, hogy esetlenül áll a súlyzó a kezedben? Ne feledd, mindenki így kezdte. Ha valaki beszól neked ilyesmiért, akkor az bizony elfelejtette, hogy honnan indult. Ne hagyd tehát, hogy ilyesmi elkedvetlenítsen téged. Tegyél meg mindent azért, hogy bizonyíthass és adj bele mindent az edzésekbe! Első lépés: célkitűzés Fogyás? […]

Read More